Izdr\u017eljivost je sposobnost ponavljanja neke aktivnosti u \u0161to du\u017eem vremenu.U osnovi ove aktivnosti su aerobne sposobnosti.To je sposobnost dugortajnog psiho-fizi\u010dkog rada,jer je komponovana od op\u0161te snage,brzine,koordinacije,dobre funkcije kardiovaskularnog i respiratornog sistema,motivacije itd.Va\u017ena je komponenta u fizi\u010dkoj spremi sportiste.<\/p>\n\n\n\n
FAKTORI KOJI UTI\u010cU NA IZDR\u017dLJIVOST:FIZIOLO\u0160KI(aerobni i anaerobni kapacitet),BIOHEMIJSKI(procesi dobivanja energije iz ugljiko hidrata i masti,uticaj hormona na aktivnost),BIOMMEHANI\u010cKI(\u0161tednja energije boljom strukturom pokreta).<\/p>\n\n\n\n
Za razvoj izdr\u017eljivosti koristi se trning aerobnih sposobnosti dugotrajnog,kontinuiranog optere\u0107enja,\u010dime uti\u010demo na TRANSPORTNI SISTEM(cirkulacija krvi kroz srce i krvne \u017eile) i VENTILACIJA(efikasna izmjena plinova u plu\u0107ima),a djeluje se na bolji \u017eiv\u010dano-mi\u0161i\u0107ni rad.Sa razvojem izdr\u017eljivosti treba po\u010deti kod pionira i kadeta u manjem obimu,sa ve\u0107im obimom po\u010deti poslije puberteta.Naravno potrebna je i \u010desta kontrola zdravlja,posebno srca i krvnih sudova.Izdr\u017eljivost se mo\u017ee dugo razvijati ,i za nju je potrebno dugo vremena a na nju uti\u010de re\u017eim \u017eivota,aktivnost i godine starosti.<\/p>\n\n\n\n
Za sticanje(pobolj\u0161anje i o\u010duvanje) izdr\u017eljivosti koriste se slede\u0107e metode:FUTING-metod kontinuiranog rada -dugotrajno tr\u010danje-mali intenzitet.FARTLEK-tr\u010danje razli\u010ditim tempom intervala sa odmorom,KRU\u017dNI METOD RADA-metod stanica,i INTERVALNI METOD.<\/p>\n\n\n\n
Za razvoj izdr\u017eljivosti gornji puls je 180 otkucaja u minuti,a novi rad ide kad je puls 120-130.Kod intervalnog metoda optere\u0107enje je 70-80% uz odmor i relaksaciju.Ako je rad gdje ima promjene pravca kretanja-odmor je ve\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
Sportovi gdje je zastupljena izdr\u017eljivost:MARATON i sli\u010dna tr\u010danja na duge staze,BICIKLIZAM i razni oblici vi\u0161eboja(SKIJA\u0160KI BIATLON,MODERNI TRIATLON),i druge aktivnosti dugog tr\u010danja.<\/p>\n\n\n\n
SREDSTVA I VJE\u017dBE ZA RAZVOJ IZDR\u017dLJIVOSTI:-TR\u010cANJE NA PIJESKU ILI SNIJEGU,-TR\u010cANJE NA STAZI DI 10000m,-2-5 puta 500m za 95-100sek,-5-10 puta 300 m. za 55-60 sek,-8-12 puta 200m za 35-40 sek,-10-15 puta 100 m za 17-20 sek.-ISTRAJNA TR\u010cANJA 3-5 km,7-9 km,11-14 km srednjim tempom,-TR\u010cANJE 300,400,500 m sa odmorom3,5,7 min,-POLIGON SA DODATNIM ZADACIMA.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Izdr\u017eljivost je sposobnost ponavljanja neke aktivnosti u \u0161to du\u017eem vremenu.U osnovi ove aktivnosti su aerobne sposobnosti.To je sposobnost dugortajnog psiho-fizi\u010dkog rada,jer je komponovana od op\u0161te snage,brzine,koordinacije,dobre funkcije kardiovaskularnog i respiratornog sistema,motivacije itd.Va\u017ena je komponenta u fizi\u010dkoj spremi sportiste. FAKTORI KOJI UTI\u010cU NA IZDR\u017dLJIVOST:FIZIOLO\u0160KI(aerobni i anaerobni kapacitet),BIOHEMIJSKI(procesi dobivanja energije iz ugljiko hidrata i masti,uticaj hormona na…
Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-79","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79\/revisions\/80"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}