Gipkost predstavlja sposobnost \u010dovjeka za izvo\u0111enjem pokreta u zglobovima velike amplitude,odnosno sposobnost realizovanja jednokratne amplitude pokreta.Koeficijent uro\u0111enosti je relativno malen,pa vje\u017ebanjem bitno uti\u010demo na njen razvoj jer to omogu\u0107uje plasti\u010dnost skeleta,elasti\u010dnost ligamentnih veza i mi\u0161i\u0107nih opni(fascije).Mala djeca posjeduju veliku gipkost,\u017eene imaju ve\u0107u gipkost od mu\u0161karaca.<\/p>\n\n\n\n
Sa vje\u017ebanjem gipkosti treba raditi oprezno i ne treba prenagliti,i njima te\u017eiti razvijanju najpovoljnijeg ,a ne najve\u0107eg nivoa.Sa djecom mla\u0111eg \u0161kolskog uzrasta raditi prete\u017eno vje\u017ebe za razvoj DINAMI\u010cKE GIPKOSTI radi dobrog i pravilnog tjelesnog dr\u017eanja i motori\u010dkog funkcionisanja,a tek u \u010detvrtom razredu u ogravi\u010denom obimu i STATI\u010cKE GIPKOSTI,kad je pove\u0107ana mi\u0161i\u0107na masa.Najve\u0107a razvojna mo\u0107 je kod pionira 12-14 god.Fleksibilnost treba stalno odr\u017eavati.<\/p>\n\n\n\n
VJE\u017dBE ZA RAZVOJ GIPKOSTI-vje\u017ebe istezanja izvoditi svakodnevno 2-3 puta.<\/p>\n\n\n\n
AKTIVNE VJE\u017dBE-istezanja gdje vlastitim zamahom i inercijom tijela iste\u017eemo tijelo(vj. tjelesnog oblikovanja,a to su:pretkloni,zakloni.sukanja i otkloni trupom,zasuci sa zibanjem,zano\u017eenjem i predno\u017eenjem).<\/p>\n\n\n\n
PASIVNE VJE\u017dBE istezanja uz ne\u010diju pomo\u0107,sa partnerom koji iste\u017ee tijelo,teretom ili pod uticajem gravitacione sile.Broj ponavljanja ne treba biti ve\u0107i od 10 puta.Poslije vje\u017ebi istezanja potrebno je davati vje\u017ebe labavljenja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gipkost predstavlja sposobnost \u010dovjeka za izvo\u0111enjem pokreta u zglobovima velike amplitude,odnosno sposobnost realizovanja jednokratne amplitude pokreta.Koeficijent uro\u0111enosti je relativno malen,pa vje\u017ebanjem bitno uti\u010demo na njen razvoj jer to omogu\u0107uje plasti\u010dnost skeleta,elasti\u010dnost ligamentnih veza i mi\u0161i\u0107nih opni(fascije).Mala djeca posjeduju veliku gipkost,\u017eene imaju ve\u0107u gipkost od mu\u0161karaca. Sa vje\u017ebanjem gipkosti treba raditi oprezno i ne treba prenagliti,i…
Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-81","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions\/82"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssntb.org\/stanislavmalesevic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}