BRZINA

Brzina je sposobnost brze reakcije ili izvođenja pokreta u što kraćoj jedinici vremena.Ova sposobnost prva sazrijeva,te se sa treningom može početi rano.Ispitivanja su pokazala se brzina u periodu 11-12 i 15-16 god. naglo poboljšava,a poslije 16-te godine usporava,pa i ustaljuje.Maksimum se postiže 2-4 godine treninga,a najbolji rezultati su od 18-22 god. života.Ima visok koeficijent urođenosti 90-95%.

Razlikujemo STARTNU BRZINU,razvija se na dionicama do 20 metara, i OSNOVNU BRZINU-razvija se na dionicama 40-60 metara.Za razvoj brzine najbolji je INTERVALNI metod treninga i KOMPLEKSNI metod(u jednakoj mjeri koriste se sredstva za razvoj brzine,snage i izdržljivosti).Pored normalnog razvoja, brzina se može poboljšati smanjenjem težine,poboljšanjem starta i tehnike trčanja,razvojem snage i poboljšanjem gipkosti.

VARIJANTE RAČUNANJA BRZINE:1)-BRZINA REAKCIJE-,sposobnost brzog reagovanja,2)-BRZINA POJEDINAČNIG POKRETA,3)-FREKVENCIJA POKRETA

TESTOVI KOJIMA MJERIMO BRZINU

-BRZINA REAKCIJE-mjere se različiti vizualni,akustični i kinestetički podražaj,-BRZINA POJEDINAČNOG POKRETA-mjere se pokreti ruku i nogu,-BRZINA KRETANJA-mjeri se na udaljenosti 20-30 metara,-BRZINA FREKVENCIJE POKRETA-mjeri se taping rukom ili taping nogom o zid.

SREDSTVA I VJEŽBE ZA RAZVOJ BRZINE

-uz zid podizanje peta,stopala i koljena,-brzo trčanje sa visokim podizanjem koljena,-zabacivanje pota u laganom trčanju,-ubrzanja 60-80 m,-trčanje na 100-150m dugačkim koracima,-trčanje preko prepona,-ubrzanja na 10,20,30 m i promjena ritma,-sprint na nagnutoj stazi,-štafetna trčanja.