Preciznost pokreta je sposobnost izvođenja tačno doziranih pokreta,pri čemu važnu ulogu ima procjena prostora i vremena.Zavisna je od impulsa iz CNS,fleksibilnosti,brzine kontrakcija,koordinacije i izdržljivosti.Osjetljiva je sposobnost i vježbanjem se može dosta popraviti.Pri razvijanju ove sposobnosti treba smanjiti brzinu i snagu. GAĐANJE je sposobnost pogađanja cilja već bačenim projektilom na koji možemo naknadno uticati.CILJANJE CILJA -sposobnost…
Read more
Koordinacija je sposobnost čitavog tijela da se izvede koordiniran pokret u prostoru i vremenu.Od svih motoričkih sposobnosti koordinacija je najsloženija.Ona zahtijeva visok stepen plastičnosti nervnog sistema,koju karakteriše velika mogućnost adaptacije,rekonstrukcije starih pokreta i usavršananje novih kretanja. Kao sredstvo za razvoj koordinacije može da služi svaka vježba ako se primjenjuje u nepredvidivim uslovima ili neočekivano.Vježbe koordinacije…
Read more
Gipkost predstavlja sposobnost čovjeka za izvođenjem pokreta u zglobovima velike amplitude,odnosno sposobnost realizovanja jednokratne amplitude pokreta.Koeficijent urođenosti je relativno malen,pa vježbanjem bitno utičemo na njen razvoj jer to omogućuje plastičnost skeleta,elastičnost ligamentnih veza i mišićnih opni(fascije).Mala djeca posjeduju veliku gipkost,žene imaju veću gipkost od muškaraca. Sa vježbanjem gipkosti treba raditi oprezno i ne treba prenagliti,i…
Read more
Izdržljivost je sposobnost ponavljanja neke aktivnosti u što dužem vremenu.U osnovi ove aktivnosti su aerobne sposobnosti.To je sposobnost dugortajnog psiho-fizičkog rada,jer je komponovana od opšte snage,brzine,koordinacije,dobre funkcije kardiovaskularnog i respiratornog sistema,motivacije itd.Važna je komponenta u fizičkoj spremi sportiste. FAKTORI KOJI UTIČU NA IZDRŽLJIVOST:FIZIOLOŠKI(aerobni i anaerobni kapacitet),BIOHEMIJSKI(procesi dobivanja energije iz ugljiko hidrata i masti,uticaj hormona na…
Read more
Brzina je sposobnost brze reakcije ili izvođenja pokreta u što kraćoj jedinici vremena.Ova sposobnost prva sazrijeva,te se sa treningom može početi rano.Ispitivanja su pokazala se brzina u periodu 11-12 i 15-16 god. naglo poboljšava,a poslije 16-te godine usporava,pa i ustaljuje.Maksimum se postiže 2-4 godine treninga,a najbolji rezultati su od 18-22 god. života.Ima visok koeficijent urođenosti…
Read more
Snaga je sposobnost savladavanja različitih otpora,kada je sila mišića veća od sile opterećenja.Zavisna je od mišićne mase,kontraktivnih sposobnosti,bioloških promjena u mišiću.frekvencije nervnih impulsa,srtukture mišićnog vlakna,poprečnog presjeka mišića i njihove sinhronizacije.Kod početnika samo 20% mišića djeluje sinhronizovano.Urođenost snage je 50% i treningom se može mnogo uticati na njeno povećanje.Kod mladih trening snage ide od lakog do…
Read more
Motoričke sposobnosti su odgovorne za efikasnost ljudskog kretanja.Te sposobnosti su složene i dijele se na više KVANTITATIVNIH(SNAGA,BRZINA,IZDRŽLJIVOST I GIPKOST),i KVALITATIVNIH(KOORDINACIJA,AGILNOST,RAVNOTEŽA,PRECIZNOST)-motoričkih sposobnosti.Vježbanjem se može značajno uticati na razvoj i na održavanje nivoa pojedinih motoričkih sposobnosti.Na neke sposobnosti se može uticati više,na neke manje,a to zavisi od genetke i o vježbanju.Na snagu možemo uticati i u starijoj…
Read more
Sportska gimnastika za ženske objedinjuje vježbe koje u prvi plan ističu gracioznost,perfekciju pokreta,snagu,izdržljivost i samodisciplinu svake gimnastičarke.Sportska takmičenja za ženske u gimnastici sastavljena su od niza raznovrsnih vježbi,koje obuhvataju vježbe na više različitih sprava. Discipline u ženskoj gimnastici su:PRESKOK,DVOVISINSKI RAZBOJ,GREDA I PARTER. PRESKOK-to je vježba dinamičnosti,snage i prciznosti gimnastičarke koja ima 25 metara zaleta za…
Read more
Muške gimnastičke discipline su:VRATILO,RAZBOJ,KONJ SA HVATALJKAMA,KRUGOVI.PARTER I PRESKOK. Gimnastika je Olimpijski sport od 1896,a za žene od 1928 god.Kompozicije koje izvodi gimnastičar sastavljene su od različitih vježbi,dobro ukomponovanih u skladnu cjelinu koje se izvode na određenoj spavi pred sudijskim timom.Gimnastički višeboj predstavlja osnovu svih takmičenja u sportskoj gimnastici,ato je takmičenje na više sprava.Pošta gimnastika utiče…
Read more
Sport koji znači vježbanje,a zahtijeva fizičku snagu,sprenost i koordinaciju.Moderna gimnastika uključuje vježbe na RAZBOJU,GREDI,PARTERU,KARIKAMA,KONJU SA HVATALJKAMA I PRESKOKU.Najpoznatija takmičenja su SVJETSKA PRVENSTVA koja se održavaju svake godine i OLIMPIJSKE IGRE koje se održavaju svake 4 godine.Na Svjetsko prvenstvo svaka zemlja može da pošalje 6 takmičara u muškoj i ženskoj konkurenciji.Ovo je i velika obaveza,jer treba…
Read more
Najnoviji komentari